расписание Личный кабинет студента
Абитуриентам
Студентам
Аспирантам
Сотрудникам
Технопарк
все новости
06.08.2024

Поддержите своего будущего студента: секрет успешного преодоления стресса

Уважаемые родители абитуриентов! Мы знаем, какой эмоционально сложный период вы и ваши дети сейчас переживаете. Возможно, вам кажется, что вы и сами проходите этот путь вместе с ними? Период вступительных экзаменов и последующее ожидание результатов — это серьезное испытание, вызывающее сильное психоэмоциональное напряжение.

Мы поговорили с директором Института психолого-педагогического образования РГППУ Светланой Котовой, чтобы узнать, как справиться с этим стрессом и помочь своим детям.

Почему возникает стресс и как он развивается?

Стресс имеет несколько стадий: мобилизация, сопротивление и истощение. Если стрессовая ситуация заканчивается на этапе сопротивления, психика возвращается в нормальное состояние. Однако, если стрессогенный фактор сохраняется, стресс продолжается и может привести к истощению.
После окончания экзаменов, но до получения результатов абитуриенты продолжают испытывать беспокойство из-за неопределенности. Такая ситуация на профессиональном языке называется «незакрытый гештальт». Это может привести к перегрузкам, проблемам со здоровьем и развитию психосоматических заболеваний.

Как поддержать абитуриентов в этот период?

Обеспечьте восстановление режима сна и бодрствования: регулярный сон и умеренные физические нагрузки помогут восстановить силы и снизить уровень стресса. Организуйте прогулки на свежем воздухе и поощряйте занятия физкультурой.
Поддержка близких людей: поддержка родителей, семьи и друзей становится важным ресурсом. Разговоры с теми, кто уже проходил через подобный опыт, могут значительно помочь.

Психологическая помощь: оцените общее состояние вашего ребенка, исключите развитие психопатологических состояний. Психологическая поддержка может включать дыхательные упражнения, мышечное расслабление и другие методы, такие как психогимнастика по методу Х. Алиева или аутогенная тренировка И. Шульца.

Использование художественных и избирательных техник: пассивная изотерапия, посещение выставок, картинных галерей и музеев могут помочь переработать негативные эмоции. Эстетическое наслаждение способствует снижению психоэмоционального напряжения.

Эмпатическое слушание и забота: простая человеческая забота и способность к эмпатическому слушанию обладают огромным терапевтическим эффектом. Важно не обесценивать чувства абитуриента, а поддерживать его эмоционально.

Что делать, если стресс продолжается?

Если стрессогенная ситуация сохраняется, и ваш ребенок продолжает испытывать напряжение, важно обратиться за профессиональной помощью. Психологическая поддержка должна оказываться своевременно, чтобы предотвратить развитие острых реакций на стресс и возможных посттравматических расстройств.

Помните, что ваша поддержка и понимание играют ключевую роль в этот важный период жизни вашего ребенка. Помогите ему справиться со стрессом и уверенно шагнуть в будущее!